유산소 운동, 저항 운동은 환자 건강에 가장 효과적일 수 있습니다. 검토

연구에 따르면 근육 및 심폐 건강을 위한 최고의 운동이 제안되었습니다.

작성자: 마리사 웩슬러, MS | 2023년 6월 8일

다발성 경화증(MS) 환자의 경우 모든 형태의 운동이 체력에 도움이 될 가능성이 높지만 여러 임상 시험을 검토한 결과 특정 형태의 운동은 특정 체력 측정을 개선하는 데 다른 운동보다 더 나을 수 있습니다.

결과는 중력에 맞서 밀기 위해 역기를 들어 올리는 것과 같이 힘에 대항하여 밀거나 당기는 저항 훈련이 근육 건강을 향상시키는 데 가장 좋은 반면, 유산소 운동(조깅, 사이클링 및 심박수를 높이는 기타 활동)은 근육 건강을 향상시키는 데 더 좋다고 제안합니다. 심장과 폐 건강.

연구진은 "신체 운동은 다발성 경화증 환자의 체력을 향상시키는 유익한 개입입니다."라고 썼습니다. "저항성 훈련과 유산소 운동은 각각 근력과 [심폐 건강]을 향상시키는 데 가장 효과적인 운동 유형인 것 같습니다."

"다발성 경화증 환자의 체력에 대한 다양한 유형의 운동의 효과: 네트워크 메타 분석"이라는 연구는 스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널에 게재되었습니다.

규칙적인 신체 운동을 하는 것은 기분을 좋게 하는 것부터 심장 질환의 위험을 줄이는 것까지 잘 알려진 많은 건강상의 이점을 갖고 있으며, 일반적으로 다발성 경화증 환자는 신체 활동을 유지하기 위한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

더 많은 운동을 하면 일반적으로 전반적인 체력이 향상됩니다. 그러나 MS 환자의 특정 체력 측면을 개선하는 데 가장 적합한 운동 유형에 대한 연구는 많지 않습니다.

여기에서 스페인과 칠레에 기반을 둔 연구자 그룹은 어떤 유형의 운동이 근력(즉, 근력 및 지구력) 또는 심폐 능력(신체 능력)을 촉진하는 데 가장 적합한지 확인하기 위해 이용 가능한 과학 문헌의 데이터에 대한 메타 분석을 수행했습니다. 격렬한 운동 중에 산소를 효율적으로 활용하기 위해). 메타 분석에서 과학자들은 여러 이전 연구의 데이터를 모아서 집합적으로 분석합니다.

검토에는 MS 환자 2,543명을 대상으로 한 72개의 이전 무작위 임상 시험의 데이터가 포함되었습니다. 환자의 연령은 30대 초반부터 60대 중반까지 다양했으며, 질병 기간은 2년 미만에서 20년 이상까지 다양했습니다.

신체운동 중재는 저항운동, 유산소운동, 저항운동과 유산소운동을 동시에 하는 복합운동, 협응력과 균형능력 향상을 목적으로 하는 감각운동훈련, 요가, 필라테스와 같은 심신운동의 5가지 유형으로 분류하였다.

결과에 따르면 운동 유형에 관계없이 운동 프로그램에 참여한 다발성 경화증 환자는 일반적으로 체력 측정이 개선되는 경향이 있었고, 더 많이 운동한 사람은 더 큰 개선을 보고하는 경향이 있었습니다.

그러나 일부 유형의 운동은 다른 유형의 운동보다 더 강한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 구체적으로, 유산소 운동과 복합 운동 프로그램은 심폐 체력 측면에서 가장 큰 이점을 나타내는 경향이 있는 반면, 저항성 운동이나 복합 운동은 근력 운동에 가장 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

연구진은 "우리의 결과는 근력 운동을 위한 저항 훈련과 [심폐 건강]을 위한 유산소 운동을 결합한 훈련이 가장 효과적인 운동 방식임을 나타냅니다"라고 썼습니다.

연구 결과를 바탕으로 연구팀은 "의료 전문가는 다발성 경화증 환자의 근력 강화와 [심폐 건강] 향상을 장려할 때 저항성 훈련과 유산소 운동을 각각 고려해야 한다"고 제안했습니다.

연구자들이 MS 심각도를 기반으로 하위 그룹 분석을 시도했을 때 상대적으로 경미한 질병을 앓고 있는 사람들 사이에서 일관된 효과를 발견했습니다. 그러나 연구에 포함된 중증 다발성 경화증 환자의 수가 훨씬 적기 때문에 중증 질환 환자에 대한 효과를 신뢰성 있게 계산하는 것은 불가능했습니다.