이것을 요가를 시작하는 신호로 삼으세요.

조지아주에서 요가가 학생들에게 얼마나 유익한지에 대해 이야기합니다.!

요가는 연습입니다. 일련의 신체적, 정신적, 영적 형태와 훈련으로 구성된 활동입니다. Google의 규율 정의에 따르면 요가는 '마음과 세속적 고통의 영향을 받지 않은 분리된 증인 의식을 인식하여 마음을 통제하고 고요하게 하는' 것을 목표로 합니다. 학생들은 외로움, 시험 및 학업 스트레스, 불확실한 감정, 향수병 등 많은 '세상적인 고통'을 경험한다고 자신 있게 말할 수 있습니다. 연구에 따르면 많은 학생들이 다른 모든 것과 함께 다루는 수많은 정신 건강 상태는 말할 것도 없습니다.

최근 몇 년 동안 소셜 미디어 영향력이 커지면서 요가는 젊은 세대 사이에서 인기가 높아졌습니다. TikTok과 Instagram에서 필라테스와 '요가 아가씨'의 예를 볼 수 있으며 활동복과 심미적인 요가 스튜디오를 선보입니다. 하지만 요가에는 인생을 함께 한다는 인식보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 이는 더 나은 성적을 확보하고, 스트레스를 덜 받고, 어려운 상황에서 명확성을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

공부 시간에 요가를 포함시키면 학습 시간의 생산성이 향상되고 다른 관점을 얻게 되어 기분이 좋아질 수 있습니다. 많은 사람들이 마음을 다시 집중시키는 요가의 능력을 신뢰합니다. 이는 공부할 때 도서관에서 보낸 시간을 작업의 질에 반영하도록 보장하는 비밀 학습 무기가 될 수 있습니다. 학생들은 종종 휴대폰을 사용하다가 빠르게 주의가 산만해져 몇 시간 동안 비생산적인 시간을 보내게 되면서 5~10분의 휴식 시간이 있다고 소리칩니다. 대신, 공부 중간에 휴식을 취하여 한 시간 동안 요가를 연습하고, 그 후에는 다시 공부를 시작하는 것이 어떨까요? 4시간 동안 1시간 분량의 일을 하면서 전형적인 집중력 없는 오후를 보내는 것보다 집중할 수 있는 가능성이 더 높을 뿐만 아니라. 또한 당신은 오후 내내 해결하려고 노력할 문제가 조금 덜 힘들고 관리하기 쉬워진다는 것을 의미하는 새로운 관점으로 당신의 작업을 볼 가능성이 높습니다.

캠퍼스 내 대학 체육관에 속해 있는 경우 Lboro Sport 앱을 사용하여 예약할 수 있는 점심 시간 요가, 필라테스 또는 신체 균형 세션이 두어 개 있습니다. 그러나 체육관 회원이 아닌 경우에는 체육 강사와의 수업에 대한 훌륭한 대안으로 YouTube가 있습니다. 제가 가장 좋아하는 채널로는 'Yoga With Adriene', 'Move With Bird', 'Move With Nicole' 등이 있습니다. 자주 요가를 하는 사람들로 가득한 수업에 참석하는 것은 부담스러울 수 있지만, 커뮤니티는 포용적이고 새로운 사람들을 환영합니다!

물론 요가는 일반 건강에도 놀라운 이점을 제공합니다. 체육관에 가지 않는 사람들도 힘을 키우고 이동성과 유연성을 향상시키는 부드러운 운동의 이점을 누릴 수 있습니다. 스포티하고 체육 활동을 하는 Loughborough 학생들의 경우, 이는 귀하의 피트니스 목표를 지원하고, 코어 안정성을 개선하고 부상을 방지하기 위해 효과적인 스트레칭을 보장함으로써 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 측면에서 요가는 스트레스 호르몬을 낮추는 동시에 엔돌핀과 같은 긍정적인 뇌 화학 물질의 수준을 높입니다.

최근에는 인도에서 시작된 요가의 영적인 요소를 제거하여 서양 피트니스 문화에 요가를 접목시키는 것에 대한 논쟁이 있었습니다. 그러므로 요가를 하는 동안 존중심을 갖고 자신이 확신할 수 없는 측면에 대해 스스로 교육하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 요가는 모든 사람에게 열려 있으며 모든 사람과 학생에게 혜택을 제공합니다. 마음을 열어 더 나은 정신적, 육체적, 지각적 명확성을 얻을 수 있습니다.

편집: Caitlin Phillips(라이프스타일 편집자)

디자인 사림만기(디자인실장)