요가에서 갈랜드 자세(말라사나)를 하는 방법: 관련된 근육, 방법

많은 사람들이 스쿼트, 런지, 루마니안 데드리프트와 같은 복합 하체 운동을 수행하는 데 어려움을 겪고 있습니다.