요가 교사는 요가 기술을 사용하여 육아 스트레스에 대처합니다.

신경계는 학부 심리학 수업에서 반복적으로 공부했지만 어떤 이유에서인지 결코 기억할 수 없었던 기억하기 어려운 것 중 하나였습니다. 아마도 나는 내 신경계의 격변에 시달리고, 불안에 흠뻑 젖고, 심한 거식증에 시달리고, 하루에 두 갑씩 연쇄 담배를 피우고, 너무 꽉 감겨서 말 그대로 아무 이유 없이 몸이 떨렸기 때문일 것입니다. 제가 요가를 발견한 것도 바로 이 때였습니다.

신경계의 어느 부분이 무엇을 하는지 기억하는 데는 30대가 될 때까지 시간이 걸렸지만, 나는 평생 동안 신경계의 지배를 받아 왔습니다. 범불안장애가 있고 매우 예민한 사람인 나는 "싸움, 도피, 동결"이라는 별명을 붙일 수도 있지만, 그것이 내 선택의 효과와 가장 친밀하게 이해하는 데 도움이 된 것은 요가 수련이었습니다. 내 사두근이 어떤 느낌인지, 그리고 내가 사두근을 과도하게 늘리면 통증이 생길 것이라는 것을 이해하기 시작한 것과 다르지 않습니다.

예를 들어, 매트 위에서 연속적으로 백벤드를 여러 번 구부리고 척추를 굽히는 자세를 취하면 기분이 좋아지는 것을 느꼈습니다. 또는 자세에서 벗어나거나 몸을 흔들면 마치 절벽에서 떨어지는 것처럼 몸 전체가 반응했습니다. 비록 땅에서 다리 한 발 정도밖에 떨어져 있지 않은 경우가 많았습니다.

이것은 매트 위에서도 내 신경계를 알아차리기 시작하는 데 도움이 되었습니다. 갑자기 내가 했던 모든 선택이 더 이상 나에게 도움이 되지 않는 것 같았습니다. 하루에 두 갑씩 담배를 피우거나 무서운 영화를 보는 것과 같습니다. 나는 하루 중 언제라도 뉴스를 거의 읽을 수 없었지만, 특히 저녁에는 꿈에서 본 공포의 흔적이 남지 않도록 조심했습니다. 나는 또한 어떤 사람들은 나를 매우 경계하고 있는 것처럼 느끼게 만드는 반면, 다른 사람들은 나를 차분하고 거의 진정시키는 듯한 느낌을 주기 시작했습니다.

부모로서 나의 신경계는 계속해서 지배하고 있습니다. 그것과 밀접하게 연결되어 있으면 더 현명한 선택을 하는 데 도움이 됩니다(물론 가끔은요). 나는 아이가 무언가에 극도로 저항하거나 짜증을 낼 때 즉시 그것을 느낍니다. 심박수가 증가하고 명치의 "나비"가 격렬해지며 깊은 숨을 쉬어야 합니다. 또한 내 신경계는 나에게 혼자 시간이 필요할 때를 명확하게 알려줍니다. 남편이 잘못 해석한 말에 장난감이 터지는 소리는 제가 몇 시간 쉬어야 한다는 분명한 신호입니다.

요가 매트 위에서 내 신경계와 친밀해지는 것은 내가 언제 고조된 상태에 들어갈 수 있는지 이해하는 데 도움이 되었을 뿐만 아니라 진정하는 방법을 배우는 데도 도움이 되었습니다. 균형 잡힌 자세와 물구나무서기에서 두려움에 더 많이 직면할수록 외부 환경에서 불안에 더 잘 대처할 수 있게 되는 것 같습니다. 내가 "더 많이 마스터할수록" 물구나무서기라고 말하지 않았다는 점에 유의하십시오. 나는 20년이 지난 지금도 여전히 벽을 사용하고 있다.

나는 아이가 눈꺼풀에 옷걸이를 찔렀을 때 (대체로) 침착함을 유지한 덕분에 요가 수련을 100% 인정합니다. 내가 정기적으로 요가를 하지 않는 시간이나 극심한 불안의 기간(매우 불안한 ​​곳에 있을 때 규칙이 바뀌는 경우)에 이런 일이 발생했다면 나는 완전히 정신을 잃었을 것입니다. 다음에 하세요. 대신 몇 초간 울고 얼어붙은 후 마음이 진정되어 그를 응원하고 진료를 받을 수 있었습니다. 물론 그는 완전히 괜찮습니다. 그는 병원으로 가는 차 안에서 기본적으로 치료를 받았지만 두 달 전에 다리에 상처가 있어서 어디서 얻은 것인지도 모르고 빗나갔습니다.

우리가 신경계를 더 많이 이해할수록 우리 자신을 더 많이 이해할 수 있습니다. 우리 중 일부는 투쟁-도피 반응을 보이는 경향이 좀 더 있지만, 특히 불안 장애나 산후 기분 장애와 같은 문제에 직면한 경우 모든 부모는 때때로 "잃어버립니다". 우리 내부에서 정확히 무슨 일이 일어나고 있는지, 그래서 우리가 외부에서 어떻게 반응하는지에 대한 주인의식을 가질 수 있습니다.

해부학을 배울 필요가 없습니다. 중요한 것은 이 정보를 통해 자신을 좀 더 친밀하게 알게 된다는 것이며, 자신을 알아가는 가장 좋은 방법 중 하나는 호흡을 관찰하는 것입니다. 이것은 실제로 깊은 내면의 청취를 실천하는 것입니다.